年末年始は美味しいものをあまり食べすぎてしまうことが多い。 毎年、「次の年末年始こそは控えよう！」と思うのですが、結局同じことを繰り返してしまいます。 長めの休日があると、普段は「3食食べれば大丈夫！」という言い訳も、実際には通用しません。 急に3食きっちり食べるのは意外と苦行です。
酵素ファスティングを試してみる
年末年始でカロリーを摂りすぎと感じたので、リセット方法はないかと考えました。 そして思い出したのが酵素ファスティングです。酵素ファスティングは、食事を制限しながら酵素ドリンクやスムージーで栄養を補給し、消化器官を休ませて体調を整える方法。これがちょうど良いのではと思い、まずは調べてみました。
酵素ファスティングの効果
以下の効果が期待できるようです
- デトックス効果
消化器官を休めることで、体内の老廃物や毒素の排出が促進されるとされています。 - 腸内環境の改善
食事制限で腸が休まり、腸内フローラのバランスが整う可能性があります。 - 代謝の向上
消化に使うエネルギーが減り、その分体が脂肪燃焼や細胞修復に集中できるとされています。 - 体重減少
カロリー摂取が抑えられるため、体重が減少することがあります。 - 美容効果
栄養バランスを意識した酵素ドリンクを摂取することで、肌の調子がよくなると言われています。
注意点
同時に以下のリスクもあります
- 栄養
タンパク質や脂肪、その他の必須栄養素が不足する可能性があります。 - リバウンドの危険
ファスティング後、通常の食事に戻る際に過食やリバウンドが起こる場合があります。 - 体調不良
頭痛や倦怠感、血糖値低下によるふらつきなどが起こります。
実際に試してみた感想
ちょうど七草がゆのタイミングだったので、やるには良い時期だと思い、ドラッグストアで新谷酵素の「ラクファス」を購入しました。 液体の酵素ドリンクは置いていなかったので、簡単に試せるラクファスを選択。土曜の夜から始めて、月曜の朝に終了するスケジュールで行いました。
実際やってみた感想は、弱っていた胃に優しかったことです。 ラクファスはとても細かい粉末で、お湯を注いですぐかき混ぜないとダマになりやすいので、作るときは少し微妙に感じるかもしれません。コーンスープ味やチャウダー味、おやつドリンク（玄米のような具が少し入っています）など、どれも美味しかったです。
効果として感じたのは以下の点です
- 体が芯からポカポカしていた。
- 便の状態が良くなりました。
- 胃の不快感が軽減されました。
特に胃が辛い状態だった私には、今回の酵素ファスティングは良いリセット方法になりました。
体重は計ってないので分からないですが、通販で買ったのが届いたので３連休がある時にまたやってみたいと思っています。
 | 価格:3980円 |
 | 価格:3980円 |
 | 価格:2970円～ |
